Essen:

1.

Ich möchte keine Lebensmittel verbieten, da ich Angst habe dem nicht stand halten zu können und sie i-wann so vermissen würde, dass es in einem riesigem FA ausatmet, von daher ist alles erlaubt, jedoch in maßen und auf die tägliche kcal-zufuhr abgestimmt. Schlechte Lebensmittel sollen wenn möglich sofort verbrannt werden um nicht an zu setzten.

2.

Nach 21.00 Uhr dem Körper keine Kalorien mehr zu führen.

3.

Frühstücken!

4.

1/3 der Ernährung soll aus negativen Kcal bestehen

Trinken:

1.

2 Tassen grüner Tee täglich!

2.

min. 2 Liter trinken

3.

kein Alkohol >.<

Sport:

1.

täglich 20 min gezielter Sport

2.

zum Training gehen

3.

min. 2x wöchentlich Yoga


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